HIIT

HIIT ist ein Kraft-Ausdauer-Programm, das es durch Trainingsintervalle und kurze Pausen in sich hat. Es sorgt für eine bessere allgemeine Fitness (Kräftigung des Körpers und Verbesserung der Ausdauer) und ist eine Sportvariante für Leute, die gerne an ihre eigenen Grenzen gehen.

Der Einstieg in dieses höchst effiziente Muskeltraining ist für jede Person möglich, egal in welchem Fitnesslevel sie sich befindet.

Bei einem HIIT-Zirkeltraining durchläuft man einen Parcours mit zehn Übungsstationen. An jeder Station gilt es 60 Sekunden die vorgegebene Übung so oft zu wiederholen, wie man dazu in der Lage ist. In den folgenden 30 Sekunden werden die Stationen gewechselt. Der Parcours wird dreimal durchlaufen und nach einer Stunde ist das Training beendet.

VORTEILE DES HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

HIIT SPART ZEIT
Das kurze Wechselspiel von 60 Sekunden Vollgas und mindestens 30 Sekunden aktiver Erholung verkürzt die Gesamtdauer der Trainingszeit auf 45 Minuten. Besonders geeignet ist das HIIT also für alle, die beruflich wenig Zeit für lange Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder Joggingrunden im Park haben.

HIIT STEIGERT DIE AUSDAUERLEISTUNG SCHNELLER ALS AUSDAUERTRAINING
Durch das Wechselspiel intensiver Belastungs- und aktiver Erholungsphasen wird der Körper an seine Grenzen gebracht. Dazu benötigt er überdurchschnittlich viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird angekurbelt.

HIIT VERBRENNT NOCH STUNDEN NACH DEM TRAINING
Fährt der Körper mehrfach den Stoffwechsel und Sauerstoffbedarf während einer Belastung nach oben, muss der Körper nach dem Training erneut Energie aufwenden, um wieder in den Normalzustand zu kommen. Der Körper verbraucht dadurch noch viele Stunden nach dem Training Energie, Kalorien und verbrennt Körperfett.

MAXIMALE FETTVERBRENNUNG MIT HIIT
Wissenschaftliche Studien belegen, dass trotz des geringen Zeiteinsatzes von 45 Minuten HIIT die Fettverbrennung maximiert.

ERHÖHTER HORMONSPIEGEL FÖRDERT DEN MUSKELAUFBAU
Läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, erhöht das den Hormonspiegel. Speziell die Produktion von Wachstumshormonen wie Adrenalin, Nordadrenalin und Dopamin fördern den Muskelaufbau und Muskelerhalt, während permanent Fett abgebaut wird.

Anmeldungen bitte direkt beim Trainer, Herrn Ronny Mütze, via E-Mail ronnymutze7@gmail.com.